전체 글19 13. 임신 정보 _ 슬기로운 일상 생활 (운전과 여행) 임신을 준비하며 가장 궁금했던 것들 중 하나는, 일상에서 당연하게 누려온 당연한 활동들이 임신 후에는 얼마나 가능할까 하는 부분이었다. 평소보다는 몸을 조심해야 하지만, 일도 해야하고, 운전도 해야하고, 여행도 하고싶다. 내 당연했던 일상들, 어디까지 가능할까? 1. 임신 기간 운전하기 임신 전 운전에 능숙했던 사람이라면, 배가 많이 불러오는 출산 예정일 두 달 전까지는 포장이 잘 된 일반 도로에서 1-2시간 운전하는 것은 무리가 되지 않는다. 하지만 임신 32주가 넘어가면 배가 많이 커지기 때문에 핸들 조작뿐 아니라 고정된 좌석에 앉는 것 조차 많은 어려움이 따를 수 있다. 임신 초기와 중기의 경우에는 몸 상태에 이상이 없다면 운전을 해도 괜찮지만, 조금의 유산 위험성이라도 있거나 조산 가능성이 있다면.. 2023. 2. 19. 12. 임신 정보 _ 시기 별 건강한 식단 준비 임신 기간에는 산모가 먹고 싶은 음식을 잘 먹는 것도 중요하지만, 태아가 성장하는 각 시기마다 필요한 영양소를 충족하고 엄마의 건강을 위해서는 시기 별 맞는 식재료를 고려하여 식단을 구성하면 좋다. 1. 음식은 왜 중요할까? 엄마의 뱃속에서 발육이 잘 이루어져야, 태어난 이후에도 잔병치레 없이 건강할 수 있다. 태아는 엄마가 섭취하는 음식을 통해 생명을 유지하고, 신체의 각 기관을 형성하며 성장한다. 임신부가 임신 기간 중 어떤 음식을 먹느냐에 따라, 아기의 평생 건강과도 연결될 수 있다. 태아의 뇌와 장기 발달을 돕는 음식과 영양소를 고루 섭취하고, 임신 중기 (4-5개월) 이후부터는 모유의 형성에도 관여하기 때문에 많이 맵거나 짠 음식, 기름진 음식은 자제하는 것이 중요하다. 더불어 이 시기는 태아의.. 2023. 2. 19. 11. 임신 정보 _ 임산부는 어떤 운동을 할 수 있을까? 일반적으로 임산부에게는 "절대 안정"이 가장 중요하다고 생각한다. 물론 틀린 말은 아니지만, 대부분의 임산부는 적절한 운동이 오히려 임신부와 태아에게 좋은 영향을 준다. 원활한 혈액순환과 적정한 체중 조절, 활력있고 건강한 생활에서 나오는 긍정적인 에너지는 임신 생활을 더욱 즐겁게 만들 수 있다. 1. 임산부도 운동을 해야 한다 임산부의 운동은 체중 증가를 막고, 출산 이후의 빠른 회복에도 도움을 주며, 정서적으로 큰 안정을 줄 수 있다. 임신 합병증이나 유산, 조산 등의 위험한 상황이 아닐 경우 적정한 운동은 생활에 활력을 주고, 건강한 신체를 유지하는 데 도움을 준다. 꾸준한 운동으로 근력이 향상되면 임신에 수반되는 여러 통증을 잘 견딜 수 있으며, 체중 조절이 용이하다. 더불어 혈액순환이 잘 되면서.. 2023. 2. 18. 10. 임신 정보 _ 입덧 이겨내기 주말 드라마에서 임신 초기인 주인공이 입덧으로 변기를 붙잡고 괴로워하는 에피소드를 종종 본 적이 있을 것이다. 입덧 역시 사람마다 기간과 증상이 천차만별로, 아무런 증상 없이 편한 입덧 기간을 보내는 사람들도 있는가 하면 출산 직전까지 입덧으로 고통스러워하며 심하면 병원에 입원이 필요한 임산부들도 있다. 1. 입덧의 정의와 원인 입덧은 임신 중에 느끼는 소화기 계통의 증상으로, 구역질과 구토가 대표적이나 식욕부진, 음식물에 대한 기호의 변화 등 다양한 형태로 나타난다. 전체 임산부의 70-85% 이상이 자연스럽게 입덧을 겪게 되나 입덧의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았다. 그러나 태반에서 분비되는 융모성선자극호르몬이 구토 중추를 자극하기 때문이라는 학설이 가장 신빙성 있다. 임신 약 6주~7주 차,.. 2023. 2. 18. 09. 임신 정보 _ 산모와 태아를 위협하는 무서운 질병, 임신중독증 임신중독증은 임신 기간 중 발생할 수 있는 많은 증상 중 가장 무서운 질병이라고 할 수 있다. 만약 중증으로 발전할 경우 산모와 태아의 생명까지 위협하라 수 있으므로, 미리 원인과 증상을 파악해두고 빠르게 발견할 수 있도록 대비가 필요하다. 1. 임신중독증이란? 임신중독증은 전자간증이라고도 하며, 임신과 합병된 고혈압성 질환이다. 전체 임산부의 5%정도가 걸릴 정도로 발병률이 높으며, 자간전증과 자간증으로 구분된다. 임신 20주를 기준으로 그 전에 발견된 고혈압은 만성 고혈압 / 20주 이후 발견되 고혈압은 임신성 고혈압이라고 한다. 20주부터 나타나는 자간전증의 초기 증상은 단백뇨, 얼굴 및 손을 포함한 몸의 부종, 140mmHg 이상의 고혈압이 동반되며, 더 악화될 경우 자간증이 되어 혈소판 감소, .. 2023. 2. 18. 08. 임신 정보 _ 건강한 임신 초기 생활 (4주~12주) 임신을 확인하게 되는 그 순간부터 약 12주까지, 임신 초기에는 태아가 급격하게 성장하며 다양한 변화를 겪게 된다. 임신 초기 가장 중요한 것은 양질의 영양 섭취와 무리하지 않으며 내 몸의 변화를 이해하고 적응해 나가는 것이다. 1. 초기 임산부의 영양 섭취 임산부의 하루 필요 열량은 약 2150kcal로, 일반 성인 여성들과 큰 차이는 없으나 영양적인 면에서 골고루 챙겨먹는 것이 중요하다. 단백질과 비타민은 꼭 먹되, 과한 당류나 지방은 조심하도록 한다. 위장이 약해지면서 입덧 혹은 탈이 나기 쉬우므로 가급적 신선한 제철 과일과 채소를 챙겨먹고, 자극적인 인스턴트 식품 또는 가공식품을 지나치게 섭취하지 않도록 유의한다. 생선회나 덜 익은 고기도 기생충 감염 등의 위험성이 있으므로 아주 신선하게 먹거나 .. 2023. 2. 18. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
